“福滿京城 春賀神州”2021北京市手球運動協會居家線上挑戰賽

　　為進一步貫徹落實《北京市全民健身條例》，堅持在疫情防控常態化基礎上開展居家健身、線上賽事活動，營造“福滿京城 春賀神州”的節慶氛圍，倡導廣大市民在京過大年，樹立“每個人都是自己健康第一責任人”的意識。市體育總會以“居家健身線上行 體育社團在行動”為主題，繼續打造北京市體育社團線上系列賽事活動。發揮體育社團專業優勢，充分利用互聯網平臺資源，創新辦賽思路，激發市民積極參與居家健身運動，滿足春節、元宵節期間居家健身需求，提高身體免疫力。

　　一、主辦單位

　　北京市體育總會

　　二、承辦單位

　　北京市體育總會秘書處

　　北京市手球運動協會

　　三、比賽時間

　　2021年2月11日至2月21日

　　四、參賽組別和設項

　　小學組：四大板塊，每個板塊任選一個小項拍攝連貫視頻，動作轉換間歇5秒

　　中學組：四大板塊，每個板塊任選兩個小項拍攝連貫視頻，動作轉換間歇5秒

　　社會組：四大板塊，挑戰動作根據年齡進行選擇，成人

　　同中學組，動作轉換間歇5秒

　　五、參賽辦法

　　1.以各學校、業余體校、俱樂部為單位參賽（各組別不限數量）如本地區沒有組隊單位或俱樂部，參賽選手可直接向大賽報名處報名。

　　2.文件名注明：單位、組別、項目、姓名，隨視頻上傳至參賽郵箱。

　　3.各組隊單位請認真做好報名工作，提供相應指導和準確核對參賽選手信息及視頻拍攝格式。

　　六、競賽辦法

　　1.上傳視頻格式：MOV 或 MP4 格式。

　　2.視頻拍攝要求：拍攝背景不能有LOGO，不能有選手或機構信息，要求為橫屏（比例16：9）、畫面清晰、完整、正面、連續，單機位拍攝，不得剪輯，不能后期制作（如：美顏、濾鏡等視覺效果）。

　　3.上傳視頻與本人不符，一經查實，取消比賽資格。

　　七、項目設置

　　本次挑戰賽共設四大板塊，每個板塊包含3個小項。請根據自身實際情況自選參加項目：

　　1.接球挑戰

　?。?）后手拋接球：30秒，持球（或任意物體）單手從背部異側肩拋球（或任意物體）至正面雙手或單手接住，計為一次，換手重復以上動作。

　　要求：必須雙手交替完成，如只用單手都只按一次計算。30秒計時內，物體落地就即動作結束，開始下一個動作。

　?。?）高拋擊掌接球：30秒，持球（或任意物體）垂直上拋后擊掌接住，記為一次。

　　要求：球或物體落地即動作結束，開始下一個動作。

　?。?）后拋擊地接球：30秒，雙腳開立，持球從背部向雙腿開立中地面擊地反彈至身體正面雙手或單手接住，記為一次。要求：球體必須從開立雙腿中間穿過，只能接觸地面一次，多次擊地后接住無效。

　　2.球性挑戰

　?。?）胯下8字繞環：30秒，雙腿開立半蹲附身，持球（或任意物體）從胯下雙手交替8環繞，雙手交替一遍記作一次。

　　要求：球體必須從開立雙腿中間穿過，球（或任意物體）落地算動作結束，開始下一個動作。

　?。?）頭上手指撥球：30秒，雙手將球（或任意物體）舉過頭頂，交替用手指撥球。

　　要求：球（或任意物體）落地算動作結束，開始下一個動作。

　?。?）弓步胯下傳球：30秒，雙腿弓步交替跳躍同時，雙手將球（或任意物體）從胯下交替傳球，記作一次。

　　要求：球體必須從開立雙腿中間穿過，球（或任意物體）落地即動作結束，開始下一個動作。

　　3.體能挑戰

　?。?）提膝跳：30秒，高抬腿跳的同時雙手胯下擊掌，記作一次。要求：左右交替跳躍提膝的同時雙手在大腿下側擊掌膝蓋提至最高，留出擊掌的空間上半身挺直，不能彎腰擊掌，動作盡可能輕盈、有彈性必須雙手在抬起的腿下擊掌，雙手沒接觸到算無效動作。

　?。?）開合跳：30秒，手腿同時開合跳兩遍，以第二次擊掌后算一套動作完成，記為一次。

　　要求：按視頻動作要求，運動中手臂與軀干70~100度。

　?。?）俯臥分腿跳：30秒，俯臥地面，雙手分開支撐，雙腿開合一次記作一次。

　　要求：按視頻動作要求，手臂伸直，臀部盡量與上身保持一線。

　　4.腹肌挑戰

　?。?）平板支撐：30秒，附身，小臂和前腳掌支撐，身體盡量保持水平。身體任意其他部位接觸地面即動作結束，開始下一個動作。

　　要求：按視頻動作要求，以視頻示范動作標準評分。

　?。?）俄羅斯轉體：30秒，坐于地面，雙腿太高，雙手持球（或任意物體）扭轉軀干至于身體兩側觸地，記為一次。

　　要求：按視頻動作要求，只能臀部著地，其他身體部位接觸地面即動作結束，開始下一個動作。

　?。?）卷腹兩頭起：30秒，仰臥于地面，雙臂伸直向后延伸，雙腳并攏或與肩同寬，腹部發力將身體兩側“折起”保持腿伸直、手臂伸直，頭全程處在中立位置，肩膀張開收縮頂峰觸腳面，回到初始姿勢。記為一次。

　　要求：按視頻動作要求，以視頻示范動作標準評分。

　　八、獎項設置

　?。ㄒ唬┫鄳M別參賽選手前三名頒發獎杯、證書，手球明星簽名照。其余頒發證書，所有參賽選手均有機會在協會新媒體各大平臺展示。

　?。ǘ﹥炐銋⑴c單位將獲得優秀組織獎牌匾，并在多信息展示平臺進行公布。

　　九、有關規定

　?。ㄒ唬┓策`反規定或弄虛作假者，一經查明，將取消其參賽資格和已獲得的成績，并追究組隊單位的責任。

　?。ǘ┍敬未筚愖罡邫嗔C構為競賽委員會，對任何違反公開、公平、公正原則的工作人員，競賽委員會有權做出處罰決定。

　?。ㄈ┍敬位顒訛楣骓椖?，參加人員風險自擔。

　?。ㄋ模┧袇①惾藛T如報名參加本次大賽，視為已同意接受以上規定。

　　十、參賽辦法

　?。ㄒ唬﹨①悤r間：2021年2月11日至2021年2月21日23:59（星期日）截止。

　?。ǘ┵愂锣]箱：bjhandball2021@163.com

　?。ㄈ┞撓捣绞剑褐x老師：13521451844

北京市手球運動協會　　　

2021年2月9日